«Я не умею говорить «нет»«Чем меньше у нас остается сил, тем охотнее мы их растрачиваем — такой вот парадокс, — говорит психотерапевт Светлана Кривцова. — Поэтому те, кто устал по-настоящему, часто не могут сказать «нет». Но у безотказности есть и другие причины. Так, она может быть и одним из симптомов депрессии. «Эта болезнь порождает специфические способы мышления, — поясняет Светлана Кривцова. — В частности, человек вдруг начинает испытывать острое желание сделать всех счастливыми, берется за любое дело — и за то, от которого другие отказываются».
Что делать?Подумать о себе
Если вы чувствуете, что вам трудно отказать другим, — возьмите тайм-аут, разрешите себе отдохнуть.
Держать паузу
Старайтесь не давать ответ немедленно. Не спешите, взвесьте все «за» и «против».
Отклонять просьбу, а не того, кто просит
Ваш отказ не означает разрыва отношений с тем, кто обратился к вам с просьбой. Он имеет значение только в данной ситуации и не распространяется на всю жизнь.
Задавать вопросыЕсли вы чувствуете, что на вас давят, прямо спросите: «Почему вы так настаиваете?» Это позволит перехватить инициативу и не чувствовать себя жертвой.
Не ссылаться на внешние обстоятельства
Ваш отказ должен отражать вашу позицию, иначе у собеседника возникнет ощущение, что он неверно выбрал момент и стоит попробовать еще раз.
Оставаться послушным ребенком
«Даже в самом раннем возрасте большинство детей может уверенно говорить „нет“, Но если взрослые не замечают их желания отстоять свою позицию, не принимают их мнения всерьез, у ребенка возникает ощущение, что на самом деле имеют значение лишь желания других людей, а его собственные взгляды и ценности не представляют интереса». В результате такой человек невысоко ценит себя, и приоритетом для него становятся чужие желания.
«Когда ребенок живет в атмосфере безусловного подчинения, — он вырастает послушным и зависимым человеком, живет со страхом самостоятельно не справиться с ситуацией в случае конфликта или несогласия с тем, кто стоит выше на иерархической лестнице». Страх сделать ошибку, совершить промах заставляет его соглашаться и безотказно выполнять просьбы коллег и руководства.
Советы постороннему
Когда мы сталкиваемся с тем, кто всегда отвечает «да-да, конечно», нам непросто понять, насколько искренен этот человек. Но и он зачастую не может разобраться в том, насколько готов помочь нам. Больше того, своим поведением он легко превращает нас в невольных манипуляторов. Не доверяйте его первому «да», переформулируйте свой вопрос или просьбу (несколько раз) — это поможет понять истинные мотивы его согласия. Станьте его громким внутренним голосом, который он сам пока слышит с трудом.
_________________
Я не ухожу. Просто иногда меня нет... |
