Не спится или здоровый сон
Автор
Сообщение
| Кто как борется с бессоницей? _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром Последний раз редактировалось: LUTER (2007.05.02 15:50.43), всего редактировалось 2 раз(а) |
LUTER писал(а): Не спитьсяLUTER писал(а): здоровый сон по-моему эти две вещи между собой не связаны
Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды: ЗЫ. а если речь о бессонице, то правильно - не спится |
Delicious
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
| и вообще должно быть "не спится"
а то "не спиться" вообще больше в тему про алкоголь  |
OLEGA
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 07.12.2004
Сообщения: 17246
Откуда: инженигерия
Статус: Offline
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 07.12.2004
Сообщения: 17246
Откуда: инженигерия
Статус: Offline
LUTER писал(а): Кто как бореться с бессоницей?Зачем с ней бороться? Надо этим пользоваться. _________________ Выбирай, что тебе делать. Тогда ты всегда будешь делать то, что выбрал. Настоящий радиолюбитель, открыв спичечный коробок и обнаружив там спички, смотрит на них С УДИВЛЕНИЕМ )) |
бу писал(а): по-моему эти две вещи между собой не связаны бу Связаны, очень, ибо: либо одно, либо другое бу писал(а): ЗЫ. а если речь о бессонице, то правильно - не спитсяЯ за вариант касающийся сна, поправишь? OLEGA писал(а): Зачем с ней бороться? Надо этим пользоваться.OLEGA А если точно знаешь, что надо выспаться, но не получаеться заснуть? _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром Последний раз редактировалось: LUTER (2007.05.02 15:34.01), всего редактировалось 1 раз |
LUTER писал(а): А если точно знаешь, что надо выспаться, но не получаеться заснуть?1) На ночь перед сном стакан теплого молока с медом. 2) "Отключиться" от реальности. При любой попытке вернуться к мучающей Вас мысли безжалостно эту попытку пресекать. _________________ Йа - водоросль. |
HalloweeN
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 05.04.2005
Сообщения: 4930
Откуда: ¤странник¤
Статус: Offline
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 05.04.2005
Сообщения: 4930
Откуда: ¤странник¤
Статус: Offline
| LUTER просто ложись на кровать, закрой глаза и забудь ни о чем не думай ) _________________ Frantic-Romantic*...♪ |
LUTER писал(а): Связаны, очень, ибо: либо одно, либо другое как запой связан с бессоницей? LUTER писал(а): Я за второй вариант, поправишь? каким образом? 
и вообще, свой же пост не в состоянии поправить что ли? |
| Пост поправлен
В отношении названия темы - неуполномочен бу Спасибо за бдительность  _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром |
| бу
имхо связаны. когда пивка выпьешь легче заснуть. бывает за весь день так умотаешься, в голове всякие цифробуковки вертятся с диаграмками, пойдешь бутылочку пива выпьешь и через 5 минут уже нормально засыпаешь. _________________ Ин дер гросен фамилие нихт клювен клац-клац  |
| andy ice
Хваааааааааатит
LUTER писал(а): Я за вариант касающийся сна, поправишь? _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром |
LUTER писал(а): В отношении названия темы - неуполномочен 
тему кто завел? => первый пост чей? => свой пост не в состоянии поправить?? Добавлено спустя 54 секунды: andy ice писал(а): имхо связаны. когда пивка выпьешь легче заснуть. ггг новая трактовка названия: не уйти в запой или здоровый сон (т.е. всё-таки уйти в запой)  |
бу писал(а): тему кто завел? => первый пост чей? => свой пост не в состоянии поправить??бу Читаем внимательно! Первый пост в порядке! Второй - правленый! Тема про бессоницу!
В названии темы можете убрать мягкий знак?(к админам вопрос) _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром |
| здоровый запой _________________ Скажи мне чей Крым, и я скажу кто ты. |
LUTER писал(а): к админам вопрос)почему ёпрст к админам??? это ТВОЙ ПОСТ или НЕ ТВОЙ? вот сам и поправляй. название темы ОТНОСИТСЯ К ПЕРВОМУ ПОСТУ.
и если уж совсем к мелочам цепляться, то первый пост тоже не в порядке - "кто как (что делаеТ) бореТСя..."  |
Delicious
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
| LUTER
нажимаешь кнопочку правка и вуаля меняй |
| да вы обаглели. я отвечал на один вопрос, а уже другой. ну ппц _________________ Ин дер гросен фамилие нихт клювен клац-клац |
Daisy
Почетный поваренок
Пол:
Зарегистрирован: 23.02.2005
Сообщения: 3767
Откуда: Шадринск
Статус: Offline
Почетный поваренок
Пол:
Зарегистрирован: 23.02.2005
Сообщения: 3767
Откуда: Шадринск
Статус: Offline
Dio писал(а): "Отключиться" от реальности. При любой попытке вернуться к мучающей Вас мысли безжалостно эту попытку пресекатьПоделитесь опытом _________________ Если уж выходить из себя, то в люди... |
| [censored]
КК _________________ Я никогда не менялась, я просто всё более становилась собой. |
Daisy писал(а): Поделитесь опытом А не поделюсь. Ибо строго индивидуально это  . Кому-то пиффко помогает, кому-то коктейль из пивка и воспоминаний _________________ Йа - водоросль. |
| Сон и возраст
В течение жизни человека сон изменяется. Дети и подростки нуждаются в более продолжительном сне, чем взрослые. Что примечательно, люди в возрасте, так же как и подростки, нуждаются в более долгом сне ? от 7-ми до 9-ти часов сна каждую ночь. К сожалению, пожилые люди часто спят меньше, чем положено. Одна из причин ? им трудно заснуть. Согласно исследованию, проведенному среди людей старше 65, 13% мужчин и 36% женщин нуждаются в получасе, чтобы заснуть. Как правило, пожилые люди спят не крепко, встают чаще за ночь, возможно из-за долгого дневного сна. Распорядок сна в ночное время так же изменяется. Многие пожилые люди засыпают ранним вечером и встают ранним утром. Для этих изменений существуют возможные объяснения. У людей в возрасте может выделяться меньшее количество мелатонина, гормона,вызывающего сон. Люди становятся более чувствительными, они могут пробуждаться от постороннего шума. Другие могут страдать от определенных заболеваний, что может воздействовать на и сон. Исследования показали, что люди, не страдающие никакими психическими отклонениями, а так же другими заболеваниями, спят намного лучше. Плохой сон может спровоцировать и другие проблемы со здоровьем. Пожилые люди, страдающие расстройством сна, часто в плохом настроении,у них появляются проблемы с вниманием и памятью, появляется дневная сонливость, они начинают злоупотреблять препаратами от бессонницы. Плохой сон влечет за собой плохое самочувствие. Многие люди считают, что плохой сон ? нормальное явление в зрелом возрасте, но это не так. Здоровые пожилые люди не испытывают проблем со сном. В разном возрасте сон меняется,но беспокойный сон и бесконечные пробуждения в течение ночи, нехороший признак. Если у вас имеются проблемы со сном, проконсультируйтесь у врача-сомнолога. Существуют методики, которые помогут вам избавиться от этих проблем. _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром |
Статский СоветникЪ
Запомнил кнопки...
Пол:
Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 213
Откуда: sin city
Статус: Offline
Запомнил кнопки...
Пол:
Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 213
Откуда: sin city
Статус: Offline
| В последнее время всё труднее засыпаю. Ложусь в кровать и мысли... мысли... мысли... Достало постоянно думать, а вот отключать мозг так и не научился. _________________ Не бывает атеистов в окопах под огнем (с) Летов |
| Я читаю, или музыку слушаю _________________ Я не ухожу. Просто иногда меня нет... |
| У меня тоже часто бессонница. Молоко с мёдом не помогает((
От пива - наоборот просыпаюсь. Глицин иногда попить стоит, помогает. _________________ А что это за девочка и где она живёт??? |
AntiХрист
повелитель железяк
Пол:
Зарегистрирован: 06.10.2006
Сообщения: 1938
Откуда: сам то с какого раЁна??
Статус: Offline
повелитель железяк
Пол:
Зарегистрирован: 06.10.2006
Сообщения: 1938
Откуда: сам то с какого раЁна??
Статус: Offline
| говорят, чтоб избавиться от нунужных перед сом мыслей можно сосредоточиться на собственном дыхании.... сам не проверял, ибо проблем с бессонницей у меня нет.
если обратная проблема.... бывает, что нужно долго не спать, но ни кофе, ни крепкий чай мне не помогают.... могу уснуть даже сидя перед монитором _________________ hardcore user |
| Тяжолый физический труд на свежем воздухе (в огороде) LUTER
Посади за меня картошку, и крепкий сон тебе гарантирован  |
Delicious
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
просто восхитительная вдвойне!
Пол:
Зарегистрирован: 23.11.2005
Сообщения: 7379
Статус: Offline
| вот лучшее снатворное для моего благоверного это супер-пупер увлекательный фильм или супер-пупер захватывающая книжка |
| Delicious
На счет книги согласен. Мне помогает на все 100 )) |
HalloweeN
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 05.04.2005
Сообщения: 4930
Откуда: ¤странник¤
Статус: Offline
Заслуженный писатель
Пол:
Зарегистрирован: 05.04.2005
Сообщения: 4930
Откуда: ¤странник¤
Статус: Offline
| Баю баюшки баю не усните на краю,
Придет серенький волчОГ и укусить за бочок. _________________ Frantic-Romantic*...♪ |
| Чем меньше мы спим, тем больше толстеем
По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по интернету, мы меньше спим. Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии. А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнего веса, как следует из результатов последних исследований. К несчастью, медики, как и население, несмотря на огромное количество накопленных знаний о влиянии сна на системы организма, очень мало знают о том, насколько важно соблюдать соотношение сон-бодрствование. Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32—49 лет. Что выяснили ученые? "Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет (исследование началось в 1982 году) намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением", — рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда, один из авторов статьи, опубликованной в журнале Sleep, в которой рассказывается об исследовании. "Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем", — заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета в интервью Washington Post. В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. "К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению со многообразными изменениями в нашем образе жизни", — комментирует Миньо в редакционной статье в журнале Sleep. Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% — на полтора часа за ночь. "За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток", — поясняет Вильям С. Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон. Эта потребность варьируется от человека к человеку. "У каждого индивидуума свои потребности. Мозг пытается достичь этой цели: чем больше мы отдаляемся от необходимой нам нормы, тем активнее мозг будет стараться усыпить нас", — поясняет он. Баланс должен быть восстановлен. О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. "Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", — пишет Миньо. Лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина — на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи. "С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода", — комментирует Чицца. Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. "В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином", — говорит в заключение Чицца. _________________ Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром |
Страница 1 из 3
| |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы |